공복 시간1 인터미턴트 패스팅(간헐적 단식) 효과와 성공 방법 최근 몇 년간 **간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)**은 다이어트뿐만 아니라 건강을 위한 생활 습관으로도 주목받고 있습니다."단식을 하면 정말 살이 빠질까?""공복 시간이 길어지면 건강에 나쁜 영향은 없을까?"간헐적 단식의 과학적 원리, 실제 효과, 성공적인 실천 방법 등을 자세히 살펴보겠습니다.1. 간헐적 단식이란?간헐적 단식(IF)은 특정 시간 동안 음식을 섭취하지 않고 공복을 유지하는 식단 방법입니다. 단순한 칼로리 제한이 아니라, 섭취 시간과 공복 시간을 조절하여 체중 감량과 건강 개선을 유도하는 것이 핵심입니다.🔹 간헐적 단식의 종류유형방식특징16:8 방식하루 16시간 단식, 8시간 내 식사가장 일반적인 방식18:6 방식18시간 단식, 6시간 내 식사체지방 감소 효과↑.. 2025. 3. 26. 이전 1 다음